Strukturiertes Gruppentraining für Menschen, die mit dem Laufen beginnen oder sich gezielt und realistisch auf ihren ersten 10-km-Lauf vorbereiten wollen.
Hier findest du den Kurs, der zu deinem aktuellen Stand passt.
Laufkurse in Berlin
Einsteiger*innen-Laufkurs
Du bist noch nie regelmäßig gelaufen oder bist nach einer längeren Pause wieder eingestiegen und möchtest diesmal strukturiert und ohne Überforderung anfangen.
10-km-Aufbaukurs
Du kannst bereits 30 Minuten am Stück laufen und möchtest dich gezielt auf deinen ersten 10-km-Lauf vorbereiten — mit einem klaren Plan statt Bauchgefühl.
Einsteiger*innen-Laufkurs
Wie für dich gemacht, wenn du
mit dem Laufen anfangen oder nach einer Pause wieder einsteigen möchtest
Motivation und Struktur in einer kleinen Gruppe suchst
endlich wissen willst, wie du dein Training richtig aufbaust
Unser Ziel:
30 Minuten am Stück laufen
Kursdetails:
Preis
249 €
12 Wochen
Dauer
1x pro Woche ca. 60 min Gruppentraining
Einheiten
Kissingen Stadion Pankow in Berlin
Treffpunkt
15. April 2026, immer mittwochs 18:30 Uhr
Nächster Start
10-km-Aufbaukurs
Wie für dich gemacht, wenn du
bereits etwa 30 Minuten am Stück laufen kannst
deinen ersten 10-km-Lauf planst und strukturiert darauf hinarbeiten möchtest
(weiter) in der Gruppe trainieren willst, die dich motiviert, dranzubleiben
Unser Ziel:
Erster 10-km-Lauf
mit optionalem gemeinsamen Start beim Sportscheck Run Berlin im Oktober.
Kursdetails:
Preis
269 €
12 Wochen
Dauer
1x pro Woche ca. 60-75 min Gruppentraining
Einheiten
Kissingen Stadion Pankow & verschiedene Laufstrecken in Berlin
Treffpunkt
5. August 2026, immer mittwochs um 18:00 Uhr
Nächster Start
So sind die Kurse aufgebaut
Beide Laufkurse in Berlin laufen über 12 Wochen und bestehen aus einem festen Gruppentraining pro Woche. Die Gruppen sind bewusst klein (maximal 6 Teilnehmende), damit eine gute Betreuung und eine angenehme Trainingsatmosphäre möglich sind.
Du trainierst nicht nur einmal pro Woche, sondern baust dir Schritt für Schritt eine verlässliche Laufroutine auf, die sich in deinen Alltag integrieren lässt.
Im Kurs bekommst du:
✔ ein wöchentliches, strukturiertes Gruppentraining in Berlin
✔ klare Orientierung für dein eigenes Training zwischen den Terminen — mit Trainingsplan, Erklärvideos und wöchentlichen Aufgaben im Online-Begleitkurs
✔ verständliche Erklärungen und Tipps rund um dein Training
✔ feste Termine und eine unterstützende Gruppe für mehr Verbindlichkeit
Der 10-km-Aufbaukurs baut auf dem Einsteiger*innen-Laufkurs auf. So kannst du dein Training Schritt für Schritt weiterentwickeln und dich strukturiert auf 10 km vorbereiten.
Für viele ist der Laufkurs der Einstieg in ein langfristig strukturiertes Training. Wenn du darüber hinaus weiter trainieren möchtest, kann ein individueller Trainingsplan oder mein 1:1 Laufcoaching der nächste Schritt sein.
Was Teilnehmende sagen
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„Ferdi ist ein sehr einfühlsamer und motivierender Trainer. Ich habe nach langer Zeit wieder mit dem Sport angefangen. Wir haben uns ganz langsam gesteigert. Das war super. Ferdi hatte ein Auge auf jede teilnehmende Person.“
– Dana, 33
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„Ich habe an Ferdis Einsteiger*innenkurs teilgenommen. Mir hat besonders die unterstützende Atmosphäre gefallen, wir haben uns gegenseitig motiviert und für unsere Erfolge gefeiert. Ferdi ist es wichtig, dass alle sich beim Training wohlfühlen. Gerade auch als queere Person habe ich Ferdis Kurs als Safe Space sehr geschätzt.“
– Doro
FAQ
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Ja, genau dafür ist der Einsteiger*innen-Kurs gemacht. Du musst vor dem Kurs nichts können. Wir starten gemeinsam von Null und bauen das Training Schritt für Schritt auf.
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Das Leben kommt dazwischen — das ist okay. Du bekommst einen Trainingsplan für deine eigenständigen Einheiten, sodass du auch ohne einen einzelnen Termin im Training bleibst. Verpasste Termine können nicht nachgeholt oder erstattet werden, aber selbstständig durchgeführt werden.
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Maximal 6 Personen. Die kleine Gruppengröße ist bewusst gewählt — so kann ich auf jede Person eingehen und das Training individuell begleiten.
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Den aktuellen Starttermin findest du direkt auf der jeweiligen Kursseite. Wenn du dir unsicher bist oder Fragen hast, schreib mir gerne kurz.
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Die Laufkurse finden aktuell im Bereich Kissingen Stadion in Berlin-Pankow statt.
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Wenn du noch keine 30 Minuten am Stück läufst, ist der Einsteiger*innen-Kurs passend. Wenn du bereits etwa 30 Minuten laufen kannst und auf 10 km hinarbeiten möchtest, passt der 10-km-Aufbaukurs besser.
Du weißt noch nicht, welcher Kurs zu dir passt?
Kein Problem. Schreib mir kurz, wo du gerade stehst. Dann helfe ich dir dabei herauszufinden, welcher Einstieg für dich sinnvoll ist.